Pour un mode de vie plus équilibré, commencez par…
Augmenter:
Les fruits et légumes
Les légumes secs (lentilles, haricots, pois chiches, etc.)
Les fruits à coque (noix, noisettes, amandes non salées, etc.)
Le fait maison
L’activité physique
Aller vers:
Le pain complet ou aux céréales, les pâtes, la semoule ou le riz complet
Les poissons gras et maigres en alternance
L’huile de colza, de noix, d’olive
Une consommation de produits laitiers suffisante mais limitée
Les aliments de saison et les aliments produits localement
Les aliments bio
Réduire:
L’alcool
Les produits sucrés et les boissons sucrées
Les produits salés
La charcuterie
La viande (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abas)
Les produits avec un Nutri-Score D et E
Le temps passé assis
Chaque petit pas compte et finit par faire une grande différence!
